Episode 188 Ziele setzen: So wird 2022 unser persönliches Power-Jahr – ohne Leistungsdruck

Das Jahr neigt sich dem Ende – und schon beginnen wir Pläne fürs kommende zu schmieden. Das kann ein schöner, inspirierender Prozess sein. Doch nicht selten steht hinter der Zielformulierung kein freier, kreativer Geist, sondern Leistungsdruck: Produktivitätssteigerung, der Vergleich mit anderen oder der Eindruck, sich verändern zu müssen. Die mentale Last, die dadurch entsteht, schleicht sich häufig ganz leise durch die Hintertür ein – verpackt als vermeintliches Ziel. Wir meinen, den Marathon laufen, unsere Karriere pushen oder einen teuren Urlaub buchen zu müssen… Doch wollen wir das eigentlich wirklich?

Es lohnt sich, mit Achtsamkeit die eigenen Ziele zu formulieren. Dazu können wir tief in uns hineinhorchen und unsere ganz individuellen Bedürfnisse erkennen und nutzen: Was möchte ich erreichen – und vor allem wozu? Wer möchte ich sein und werden? Was erfüllt mich wirklich mit Freude?

In dieser Episode geht es deshalb um drei Handlungsempfehlungen, um persönlichen Wünsche und Ziele zu finden und zu formulieren. Dazu teile ich einen Prozess mit dir, der sich aus wertfreiem Erfassung und klarer Handlungsorientierung zusammensetzt – und das ohne Performance-Fokus: für Ziele, die so stark formuliert sind, dass sie uns intrinsisch anziehen, ohne den Druck von außen, etwas leisten zu müssen.

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „ZIELE SETZEN“ ERFÄHRST DU,

• Wie du für dich einen Raum schaffst, um deine Ziele ohne Druck und ohne Wertung zu definieren.
• Drei konkrete Handlungsempfehlungen, um motivierende und stimmige Ziele mit Achtsamkeit zu setzen
• Wie du durch Routinen und Reflektion dran bleibst und deine Ziele erreichst.

LINKS UND LITERATUREMPFEHLUNGEN ZUM THEMA „ZIELE SETZEN“

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📖 Essentialismus von Greg Mckeown (in englischer Sprache Essentialism)

📖 Die Bullet-Journal-Methode von Ryder Carroll

🎧 Podcastfolge 140: Objectives and Key Results (OKR): Wie uns Zielsysteme zum Erfolg führen – Interview mit OKR-Expertin Sonja Mewes