Longevity: Die 4 Säulen für gesundes Altern mit Dr. Kati Ernst

Longevity ist ein Begriff, der gerade überall auftaucht – und trotzdem wird er oft falsch verstanden.

Denn es geht bei Longevity nicht darum, möglichst viele Jahre irgendwie „durchzuhalten“. Es geht darum, möglichst lange gesund, klar, mental stabil und energiegeladen zu bleiben. Und das ist nicht nur ein Gesundheitsziel – sondern auch ein Leadership-Thema. Weil Energie, Fokus und Resilienz heute zu den wichtigsten Ressourcen gehören, die wir haben.

In dieser Short-Episode teile ich einen Highlight-Clip aus meinem Gespräch mit Dr. Kati Ernst. Kati ist Unternehmerin, ehemalige Unternehmensberaterin, Co-Founderin eines Startups und Board Member im deutschen Startup Verband. Als Mutter von drei Kindern hat sie sich irgendwann eine entscheidende Frage gestellt: Was muss ich heute verändern, damit mein Körper mich in 20 oder 30 Jahren nicht im Stich lässt?

In diesem Clip geht es um die wichtigsten Bausteine für Longevity – konkret, praktisch und ohne Perfektionsanspruch.

Die 4 Longevity-Säulen

Kati beschreibt Longevity als Zusammenspiel aus vier Bereichen:

• Bewegung & Sport
• Ernährung
• Erholung / Recovery
• emotionale Gesundheit
  Kati Ernst Short

Und sie gibt einen simplen, aber sehr wirksamen Tipp: Bewerte jeden dieser Bereiche auf einer Skala von 1 bis 10 – und starte dort, wo du aktuell die größte Lücke hast. Denn die größten Effekte entstehen oft nicht durch Extreme, sondern durch kleine Veränderungen.

Oder anders gesagt: Der Sprung von „gar nichts“ zu „ein bisschen“ ist meist der größte Hebel.

Das „Trüffelschwein-Konzept“

Ein Lieblingsmoment aus diesem Gespräch ist Katis „Trüffelschwein-Konzept“: Longevity bedeutet, ein Leben lang neugierig zu bleiben, neue Routinen auszuprobieren und bewusst zu behalten, was wirklich zu dir passt. Denn langfristige Gesundheit ist kein Sprint – sondern ein Lebensstil, den du auch in 50 Jahren noch leben willst.

Diese Episode ist ein Short

Dieser Clip ist ein Highlight aus der Langfassung. Wenn du tiefer einsteigen willst, findest du die komplette Episode mit Dr. Kati Ernst hier im Podcast.

🎧 Jetzt reinhören – für neue Perspektiven, praktische Tipps und einen kleinen Reality Check, was langfristige Leistungsfähigkeit wirklich bedeutet.