Quiet Quitting: 6 Hebel gegen innere Kündigung und stumme Frustration im Job

Quiet Quitting wird oft als „Nullbock-Mentalität“ einer jungen Generation abgetan. Doch diese Sichtweise greift deutlich zu kurz und vermischt mehrere Dinge miteinander.

Denn das Einhalten von Arbeitszeiten, das Setzen klarer Grenzen und die Erledigung von Aufgaben im vereinbarten Rahmen sind keineswegs Anzeichen des Quiet Quittings – das ist gesunde Selbstfürsorge.

Eine echte innere Kündigung ist etwas anderes. Sie beschreibt einen schleichenden Prozess: die stille, emotionale Distanzierung von der eigenen Arbeit. Wer innerlich gekündigt hat, sitzt zwar noch im Meeting, aber Sinn, Begeisterung und Energie sind längst verschwunden.

In dieser Folge im Female Leadership Podcast spricht Vera Strauch über ein Phänomen, das im schlimmsten Fall sogar krankmachen kann. Denn für Führungskräfte bedeutet die innere Kündigung eine bröckelnde Teamkultur und den unbemerkten Verlust von Motivation. Für Betroffene steht noch mehr auf dem Spiel: die eigene Lebendigkeit im Job.

Quiet Quitting entsteht selten aus dem Nichts. Meist beginnt es mit dauerhafter Überforderung, fehlender Wertschätzung oder dem Gefühl, nicht fair behandelt zu werden. Ein Ungleichgewicht zwischen dem, was wir geben, und dem, was wir zurückbekommen. Anerkennung, Klarheit, Sinn. Genau hier setzt Führung an, die frühzeitig hinschaut, statt Erschöpfung zum persönlichen Problem Einzelner zu erklären.

Anhand von sechs konkreten Hebeln zeigt Vera, wie du Quiet Quitting erkennst – bei dir selbst oder in deinem Team – und wie der Weg zurück in Energie, Sinn und Verbindung gelingt.

Ganz wichtig: Es geht dabei ausdrücklich nicht um Selbstoptimierung, sondern um eine Arbeitskultur, in der wir aktiv für unsere Bedürfnisse einstehen und gehört werden, statt im Stillen aufzugeben.

👉 In dieser Episode erfährst du:

• Die Ursprünge: Woher der Begriff Quiet Quitting stammt und was ein virales TikTok-Video damit zu tun hat
• Die eigene Reflexion: Woran du erkennst, ob du selbst auf dem Weg zur inneren Kündigung bist
• Den Weg raus: Was du tun kannst, wenn dir Sinn und Energie im Job fehlen
• Warnsignale im Team: Wie du den leisen Rückzug im Team frühzeitig wahrnimmst.
• Den Hauptauslöser: Warum das Gefühl, mehr zu geben als zurückzubekommen, der häufigste Grund für innere Kündigung ist.
• Bessere Führung: Wie Vorgesetzte Sinn, Vertrauen und Wertschätzung so vermitteln, dass Mitarbeiter*innen nicht im Stillen aufgeben.

Diese Folge ist für dich, wenn:

• Du merkst, dass du innerlich schon länger auf Abstand zu deinem Job gegangen bist
• Du als Führungskraft spürst, dass sich jemand in deinem Team zurückzieht, aber nicht weißt, wie du das ansprechen sollst
• Du wieder mehr Energie, Sinn und Wirksamkeit in deinen Arbeitsalltag bringen willst

Links & Literatur:

Neue Karriere ohne Jobwechsel: 5 Dimensionen des Job Crafting – mit Ragnhild Struss

Manage your Manager: 6 Strategien, wie du dein*n Chef*in führst 

Validierung: DAS Tool für Kommunikation, das wir alle nutzen sollten – mit Dr. Caroline Fleck

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