Episode 192 Starke Routinen (Teil 1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest

„Erfolgreiche Menschen haben eine starke Morgenroutine.“ – Das lese und höre ich regelmäßig. Doch sind Frühaufsteher*innen wirklich erfolgreicher? Und was machen Menschen, die abends mehr Energie haben? In dieser Folge widme ich mich starken Routinen. Denn ich finde, es wird Zeit zu zeigen, dass dieses Thema viel mehr kann als Meditation und Yoga am Morgen: dass es uns alle – egal ob Morgenmensch oder Nachteule – ganz maßgeblich betrifft und ein unverzichtbarer Baustein ist, um unser Leben mit Klarheit und Eigenverantwortung zu gestalten. 

Gewohnheiten bestimmen maßgeblich unsere Identität – unser Selbstverständnis darüber, wer wir sind und sein können. Deswegen ist es so kraftvoll, gerade jetzt zum Jahresstart mit ihnen zuarbeiten. Wie das funktionieren kann, zeige ich in dieser Podcastfolge. Mit jeder Gewohnheit, die wir etablieren, gestalten wir, was für unser Zukunfts-Ich möglich sein wird – und machen im besten Fall das Hier und Jetzt auch noch lebenswerter.  

Dabei geht es nicht um blinde Leistungssteigerung, sondern um Klarheit: Was wünsche ich mir für mein Leben? Welche Routinen passen zu diesen Zielen und meinen Bedürfnissen? Welche Person möchte ich sein? Daran orientiert können wir starke Gewohnheiten entwickeln.

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „STARKE ROUTINEN“ ERFÄHRST DU,

• 4 einfache Handlungsempfehlungen, mit denen du starke Routinen etablieren kannst.
• Wie Gewohnheiten entstehen und wie du sie verändern kannst.
• Was deine Identität mit deinen persönlichen Routinen zu tun hat.

LINKS UND LITERATUREMPFEHLUNGEN ZUM THEMA „STARKE ROUTINEN“

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📖 The Power of Habits von Charles Duhigg (Die Macht der Gewohnheit in deutscher Sprache)

📖Atomic Habits von James Clear (Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung in deutscher Sprache)

📖Essentialismus von Greg Mckeown

📖Why We Sleep von Matthew Walker

🎧Episode 75: Wissen Über Schlaf (Teil 1)

🎧Episode 76: Wissen übers Schlafen (Teil 2)