Episode 227 Prokrastination überwinden

5 Impulse, um wieder in den Flow zu kommen

Prokrastination bezeichnet das Aufschieben von Tätigkeiten. Es ist dieses “Eigentlich müsste man noch”: den Termin vorbereiten, die Finanzplanung finalisieren, den Text zu Ende schreiben.

Im Oktober erscheint mein erstes Buch und in den vielen Monaten des konzentrierten Schreibens habe ich viel über Prokrastination gelernt. 😀Darunter diese drei Tipps: 

1️⃣ 🏃‍♀️ Einfach anfangen: Bei vielen Aufgaben kommen wir in den Flow, sobald wir loslegen.  Einigen (mir zum Beispiel 🤗) hilft es auch innerlich runterzuzählen: “3 – 2 – 1 und los”. 

2️⃣ ⏰ Zeit geben: Beim Anfangen kann ein vordefiniertes Zeitfenster unterstützen. Wissen wir, dass wir uns dieser Aufgabe nur für 25, 30 oder 60 Minuten widmen, kann es uns leichter fallen, zu starten und fokussiert dabeizubleiben.

3️⃣ ❓Gründe Hinterfragen: Hinter Prokrastinationen versteckt sich in der Regel ein Grund und es lohnt sich, ihn herauszufinden. Denn nicht nur können wir dann leichter daran arbeiten, etwas zu verändern, sondern uns selbst noch besser kennenlernen.

➡️ Mehr Tipps und konkrete Impulse teile ich in Episode 227 im Female Leadership Podcast.  Es geht darum, wie wir Prokrastination im Alltag hinterfragen und bewältigen können, um uns den Dingen zu widmen, die uns wirklich etwas bedeuten.

In dieser Folge zum Thema „Prokrastination überwinden“ erfährst du,

• Wie du Muster beim Aufschieben von Aufgaben erkennen kannst.
• Welchen Wert das Hinterfragen von Prokrastination hat.
• Wie du Prokrastination überwinden kannst, um Zeit für die Dinge zu gewinnen, die dir wirklich wichtig sind.

Links und Literaturempfehlungen zum Thema „Prokrastination überwinden“

Bücher 

📖 Unbequem von Vera Strauch erscheint am 04. Oktober 2022 und kann bereits vorbestellt werden

📖 The War of Art: So durchbrechen Sie innere Blockaden und gewinnen kreative Energie von Steven Pressfield

📖 Flow. Das Geheimnis des Glücks. von Mihaly Csikszentmihalyi

📖 Atomic Habits von James Clear (in deutscher Sprache Die 1% Methode)

Podcast

🎧 Episode 192 Starke Routinen (Teil 1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest

🎧 Episode 193 Starke Routinen (Teil 2): Mit automatisierten Prozessen Ziele erreichen – persönlich und im Team

🎧 Episode 142: Micro Habits: Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung – Interview mit Miriam Junge

Weitere Links

🔖 Der Tomato Timer