Episode 18 Wacher Geist für starke Entscheidungen

Warum Schlaf so wichtig für die Qualität deiner Arbeit ist und 8 Ideen, die deinen Schlaf verbessern

Ein Thema, das noch viel zu wenig Beachtung in unserer Arbeits- und Lebenswelt findet, ist die Qualität und Quantität unseres Schlafs. Im Durchschnitt brauchen wir jede Nacht acht Stunden Schlaf, um leistungsfähig zu sein und klare Entscheidungen treffen zu können. Statt dieses Thema offen anzusprechen und bewusst für uns zu reflektieren und zu nutzen, gewöhnen wir uns an chronisches Schlafdefizit, „sparen“ am Schlaf und schmücken uns in einigen Arbeitsumfeldern sogar damit, besonders wenig Schlaf zu „brauchen“.

Das Wissen, dass wir über Schlaf und die positiven Auswirkungen von ausreichend Schlaf und Regeneration haben, ist eindeutig: Schlaf ist essentiell für dein Wohnbefinden und die Leistungsfähigkeit und Qualität deiner Wachzeit. Auch im Job. Viel mehr noch: Es hat sogar viel mit Verantwortungsbewusstsein zu tun, bewusst ausreichend zu schlafen, denn die Konsequenzen eines Schlafdefizit können verheerend sein.

In dieser Folge geht es u.a. darum,
✨warum Schlaf ein unterschätztes Thema im Organisationskontext ist.
✨wie du deine Schlafqualität und -quantität über Routinen erheblich verbessern und vor allem deinen Socialmedia-Konsum (auch vor dem Schlafengehen) bewusst reduzieren kannst.
✨welche 8 Ideen deinen Schlaf und auch das Einschlafen verbessern.
✨warum Schlaf zu deiner Priorität werden sollte – im Interesse deines persönlichen Glücks und auch deines Umfelds.

Links & Literatur

Die Schlaf-Revolution: So ändern Sie Nacht für Nacht Ihr Leben von Arianna Huffington – Die Gründerin der Huffington Post hat selbst (schmerzhafte) Erfahrungen mit dem Thema Schlafentzug gemacht und ist eine inspirierende Persönlichkeit.
Essentialism von Greg McKeown – Eines meiner absoluten Lieblingsbücher, das ich immer wieder lesen kann. Es ist so viel vereint in einem Buch: Eine absolute Lese-Empfehlung!
The Power of Habit: Why We Do What We Do, and How to Change von Charles Duhigg – Ein fundiertes, leicht erzähltes Buch, das tief in Verhaltensmuster einsteigt und praktische Tipps gibt, wie wir Verhalten bewusst und nachhaltig verändern können. Es gibt außerdem ein ganzes Kapitel dazu, was das für den Organisationskontext bedeutet. Für Interessierte, die tiefer in diese Themen einsteigen wollen, in jedem Fall lesenswert.
Outliers: The Story of Success von Malcolm Gladwell – Malcom Gladwell ist ein Meister des Erzählens. Die 10.000 Stunden Regel und andere wissenschaftliche Erkenntnisse rund um die Themen Erfolg und herausragende Leistungen verpackt er erzählerisch auf wunderbare Weise. Eine Freude zum Lesen und Lernen.
12 Tips for Better Sleep from Arianna Huffington – 12 weitere Tipps zum Thema Schlafen for free von der inspirierenden Huffington Post Gründerin Arianna Huffington.
Folge #13 Female Leadership Podcast: Kraftvolle Gewohnheiten – In dieser Podcastfolge geht es detaillierter um die Kraft von Routinen und Verhaltensmuster. Auch das Thema Meditation und Empfehlungen zu Meditationsapps, die für mich gut funktionieren, findest du dort.